info@eduakadeemia.ee
Kahjuks oleme juba lapsepõlvest saadik näinud, kuidas meie vanemad iseennast kritiseerivad ja maha teevad. Kuna lapsed õpivad kõike jäljendamise teel, siis paraku jääb selline käitumismuster ka meile külge ning hakkame seda pidama normaalseks. Enese kritiseerimisega kaasneb aga madal enesehinnang ja väärtusetuse tunne ning need hakkavad meid elus tagasi hoidma.
Meil on ülimalt hea meel, et Marlen käis meiega oma kogemusi jagamas. Ta andis nõuandeid teemal, kuidas saaks enese kritiseerimise lõpetada, hakates ennast rohkem armastama ja väärtustama.
Webinarilt jäid enim kõlama järgnevad mõtted:
- Negatiivne sisekõne muutub tavaliselt valjuks stressiolukorras. Uus olukord lükkab vana plaadi jälle käima.
- Kust enesekriitika üldse tuleb? Suuresti hakkab see külge vanematelt ning autoriteetsetelt isikutelt – me jäljendame neid. See on nagu viirus.
- Enesekriitika niidab jalust maha, võtab ära enesekindluse, võtab ära julguse proovida.
- Lahendus: ümberpööramiseks on vaja teadvustamist. Kõik algab teadlikuks saamisest. Kuni sa ei märka, siis sa ei saa seda muuta! Teadvustamisele peab järgnema stoppkäsk ja enese kritiseerimise lõpetamine.
- Enesekriitika tundub nagu tõde. Reaalsust ei ole olemas, on ainult tõlgendus sellest. Peame aru saama, et see ei ole tõde. Sul endal on võimalus valida, kummale sa keskendud, kas positiivsele või negatiivsele.
- Väline maailm on sisemaailma peegeldus, mitte vastupidi.
- Kõik, mida ma tahan, on teisel pool hirmu, vastumeelsust ja negatiivset sisekõnet.
- Kuula kriitikut, aga tee seda ikkagi! (“Hear the critic and do it anyway!”)
- Negatiivne sisekõne ei ole mina – see takistab mul saamast kõike, mida ma tahan.
- Kui sa kontrollid enda meelt, siis sa kontrollid enda elu.
- Kui sa lõpuks mõistad, kui palju valu negatiivne sisekõne tekitab ja mida see sul saavutada ei lase, alles siis hakkad sa muutuma. Sa ei muutu enne, kui valu muutub liiga suureks.
- Kui su elus on midagi paigast ära, siis järelikult mingi seni tuvastamata viirus juhib sind – välismaailm on sisemaailma peegeldus.
- Kui sa mediteerid, tegeled positiivse enesesisendusega, liigutad ennast, toitud tervislikult, kirjutad mõtted endast välja, loed raamatuid – siis hakkab enesetunne paranema. Väga oluline on neid baastegevusi pidevalt teha, sest kui sa neid enam ei tee, hakkab kriitik jälle tööle. Baastegevused hoiavad su pead korras.
- Kui sul on hea olla, tuleb ikkagi enda eest hoolitsemist jätkata!
- Väga oluline on ümbritseda end selliste inimestega, kes teevad samu baastegevusi. Ümbruskond loeb!
- Ära unusta, kes sind peole kutsus!
- Head enesetunnet võib tuua iga väike valik, mida sa päeva jooksul teed.
- Me ei õpi hästi, kui meid tehakse maha! Me saame jõudu juurde, kui keskendume sellele, mida me oleme hästi teinud.
- Kui ma keskendun sellele, mida ma ei taha, siis alateadvus hakkab seda võimendama. Alateadvus annab sulle tagasi seda, mida sa sinna sisse paned!
- Ütle endale peegli ees: “Ma armastan ja aktsepteerin ennast sellisena, nagu ma olen!”
- Märka järjekindlalt, mis läks hästi ja milles sa hea oled.
- Seni, kuni sa suudad jääda tänulikkusesse, ei ole võimalik liiga ülbeks minna. Ülbeks lähed sa siis, kui sa tänulikkuse unustad.
- Ära võrdle ennast teistega, võrdle ennast ainult mineviku endaga.
- Sul on kogu aeg valik, millele keskenduda!
- Ütle endale: “Kui tema sai, sain mina ka!” Kasuta teiste edu kui tõestusmaterjali, et see on võimalik!
- Ära võrdle ennast kellegagi, kes on seda juba aastaid teinud! Ära võrdle enda esimest sammu kellegi teise sajanda sammuga!
- Kui sa arvad, et enda kritiseerimise võib ära lõpetada siis, kui sa oled ennast korda teinud, siis seda hetke ei saabu kunagi, sest kui oled mingi asja saavutanud, hakkad sa sel hetkel nägema järgmist taset, mis veel on võimalik.
- Ära lükka enda väärtustamist edasi!
- Kui ma keskendun kogu aeg sellele, mis on valesti, ei hakka ma ennast kunagi hästi tundma.
- Meid on pandud ühiskonna poolt uskuma, et enesekriitika on õigustatud ja normaalne.
- Kriitika ei aita edasi!
- Muretsemine on negatiivne tellimus universumile.
- Maailm annab sulle selle, millele sa keskendud. Sa näed ainult seda, millele oled häälestunud. Kui oled häälestunud negatiivsele, siis ei suuda sa näha võimalusi.
- Muretsemine on ohtlik, sest sellega ma just tellingi endale negatiivseid kogemusi!
- Koli peast südamesse ja su energia muutub. Siis sa saad ühenduse sellega, kes sa päriselt oled. Too tähelepanu kehale ja enda keha aistingutele.
- Peas olemine=muretsemine.
- Südames olemine=usk endasse.
- Mida rohkem sa lähed südamesse (kohalolu), seda rohkem on sul usku endasse.
- Kui sa oled peas, siis viibid minevikus või tulevikus.
- Ma ei ole minu mõtted ega tunded.
- Ära usu enda vastumeelsust – see on lihtsalt hirmu barjäär, mida sa ületad.
- Kõik, mida sa tahad, on teisel pool seda vastumeelsust!
- Elu juhtub ainult siin ja praegu!
- Me ei ole saavutajad, me oleme kogejad!
- Elu on teekond, mitte eesmärk!
- “Sa oled täiega armastust väärt!”
Autor: Argo Luigas
